Treinos Curtos e Eficientes

Se você tem uma rotina corrida e quer manter a saúde em dia, os treinos curtos são a solução perfeita. Eles exigem poucos minutos do seu dia e trazem resultados reais quando feitos com constância.

Por que os treinos curtos funcionam?

Pesquisas mostram que exercícios de alta intensidade com curta duração ajudam a queimar gordura, fortalecer músculos e melhorar o sistema cardiovascular, mesmo com menos tempo de treino.

Exemplo de treino rápido (10 minutos)

• 1 minuto de polichinelos
• 1 minuto de agachamento
• 1 minuto de prancha
• 1 minuto de flexão de braços
• Descansar 30 segundos e repetir

Dica: o segredo está na regularidade. Faça todos os dias, mesmo que pouco tempo, e os resultados virão rapidamente.